WOODSTOCK

プリスクール「woodstock」は、
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いう理念のもとに設立されました。
この九州という土地から世界の最前線
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なぜ痩せたのか?

テーマ: つぶやき2015年
2015年8月20日 20:07

DSC_0123.JPG
こんばんは!
いつもお世話になります。

今夜のテーマは「なぜ痩せたのか?」です。
良かったらお付合い下さい。

あの。

今夜は。

英語とは関係ありません。

ですので、

痩せたいなぁという方だけ、

今夜はお目をお通しください。

さて、

WOODSTOCKの園児さん及びアフタースクールの皆様は、

私の顔を見れば、

最近、

「なぜ痩せたのか?」

こんなことしか質問してくれません 笑

ですので、

非常に簡単ではありますが、

今夜は、

昨年の運動会直後からの約10ヶ月で、

どのように16~18キロを落としたのか?

こんなことをツイートします。

↓ jump ↓

きっかけは、

運動会でした。

まぁ、

体が重い。

不摂生がたたり、

運動部に在籍していた高校の頃と比較しようもんなら、

目も当てられないレベル。

同窓会に行けば、

「誰?きみ。。」

のレベル。

いい加減決心をしないと。。

ということで。

来年の運動会までに、

10キロは落とすと決めて、

私なりにミッションをスタートさせました。

個人的な決め事は、

「やり出したら途中では投げ出さない。」

この一点。

そして、

自分で決めたこの決め事を死守するために掲げたテーマは。

「無理は続かない。だから運動ゼロ。過度な食事制限もゼロ」

という、

「ゼロゼロダイエット」

でした。

まず取り組んだこと。

意思だけでは何ともなりそうになかったので、

知識から入って自分をマインドコントロールするところからでした。

そうですねぇ。

50冊程度は、

ダイエット関係の本や、

糖質についての専門書や、

医学書なんかを読み漁りました。

今振り返れば、

ここがすべてだったように思います。

それまでは、

スタイルがいい人々から飛んでくる、

馬に念仏のようにしか聞こえてなかった数々の具体策の意味が、

きちんと理解出来たんです。

「なるほどね。だからか。そうかそうか。ふむふむ。」

ただ、

あれもこれもあげてもキリがないので、

私なりに、

私が体重を落とすうえでは効果的であった、

具体的な活動を5つだけ。

*私は医師の免許を持たない素人です。あくまで参考程度にお読み下さい。

1:野菜から食べる。

→いわゆる食べ順というやつですね。

体内に食べ物を入れた際に、

血糖値があがります。

これを抑えるために、

分泌されるのがインシュリン。

この中に含まれるのが脂質。

こいつが体を膨張させます。

だから、

血糖値の急激な上昇を抑えることで、

この脂質くんの出を緩やかにできるわけです。

だから、

血糖値をゆるやかにあげる為に口にいれてあげたいのが、

GI値の低い野菜ということになります。

胃に膜をはるという意味では、

乳製品も悪くないのかも。

2:レコーディング

→これは有名ですよね。

やり始めるとすぐに分かったのですが、

いかに食べなくてもいい時に口さみしいだけで食べてきていたのか。

明日の自分をつくるのが食べ物のはずなのに、

いかに何も気にせずに欲求だけにまかせて食していたか?ということ。

そして、

食べたものの横にカロリーを記載していくのですが、

やり続けると、

世の中のすべての食べ物・飲み物が、

「数字」

に見えてきます。

棚に陳列されているのは、

食物ではなく、

記号になってきます。

いいのかわるいのかという問題はさておき・・・。

3:体重計に朝・晩二回は必ずのる。

→まずはおのれを知るところからですね。

これやっぱり大事かなぁ。。

4:食べ代え

→ラーメンではなくて蕎麦を。

白米ではなく玄米を。

フランスパンではなくライ麦パンを。

パスタは乾麺ではなく全粒粉で。

じゃがいもよりは里芋やさつまいもを。

みたいな感じです。

GI値が低いもので代用させる感じ。

5:たまには好きに食べて呑む。

→ストレスためたら続きません。

また、

友人と食事に行っているのに、

「おれはダイエット中だから・・」

これでは相手にも失礼です。

過度な我慢は失敗のもと。

ほどほどに・・が案外大事だったりします。


とまぁ。

基本的なところはこんな感じです。


痩せてみてやっぱり。

疲れにくくなりました。

以前は、

園の事務所で作業していても、

6時を回る頃にはクタクタだったのですが、

いまはちゃんちゃらへっちゃらです。

ですので、

仕事しすぎないように、

セーブをかけるくらいです。

また、

朝が楽ですねぇ。

二度寝どころか、

アラームを10分間隔でひたすらセットして、

八度寝くらいが普通でしたが、

いまは、

アラームが鳴る前に起きるようにもなりました。

体調もすこぶる好調で、

なんか。。

いいことずくめです。

みなさんもどうですか?

*今夜のブログは、その都度返答するのが面倒になってきたというのが半分(笑)、
もう半分はリウンド防止策です。
こんなことを書いて、
数ヶ月後に戻っていたら恥ずかしいので・・・。
ここいらでサイド兜の緒をしめたいと思います。

それでは今夜もこのあたりで。
本日もありがとうございました。
明日もどうぞよろしく御願いいたします。


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